最近讀書(shū)甚少，但是每天在大量地讀健身知識(shí)，終于知道為什么那些女孩子用的什么二十一日節(jié)食減肥法減掉的都是水分和肌肉根本不是脂肪，因?yàn)橐粋�(gè)人有百分之五六十的重量都是水分，所以一吃飯?bào)w重立刻回來(lái)有的還要加倍奉還。
還知道了不吃主食就沒(méi)有碳水化合物的補(bǔ)充，那么身體會(huì)以為你要餓死，所以會(huì)自動(dòng)降低你的新陳代謝，所以你減脂更困難，而且每天的蛋白質(zhì)攝入不夠就不利于你的肌肉合成，那么減掉的是肌肉，而脂肪還在你的體內(nèi)。
肌肉這件事也一定要科學(xué)看待，很多女孩子都怕一不小心變成施瓦辛格，但是想練出肌肉真的非常困難，需要負(fù)重高強(qiáng)度無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，而女性本身的睪丸酮是男性的二十分之一，所以不可能輕易練出金剛芭比，想練出輕微的馬甲線都需要很強(qiáng)的毅力。
對(duì)了，就是這個(gè)詞，我看過(guò)很多的減肥技術(shù)貼，幾乎都是控制飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合，運(yùn)動(dòng)的類型也基本上就那幾個(gè)動(dòng)作，鄭多燕、pump it up等有氧和類似insanity間歇運(yùn)動(dòng)或者是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)隨便選一個(gè)只要堅(jiān)持下來(lái)才會(huì)勝利。（有氧以燃脂為主，無(wú)氧是塑形為主）
堅(jiān)持這件事，我認(rèn)為難就難在開(kāi)始，一開(kāi)始很容易放棄，因?yàn)槲乙婚_(kāi)始跳健身操真的只能堅(jiān)持15分鐘，汗流進(jìn)眼睛里上氣不接下氣，隨之而來(lái)的是什么，是沮喪。對(duì)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)要進(jìn)行至少三十分鐘才開(kāi)始燃脂，也就是說(shuō)我還沒(méi)有開(kāi)始燃脂就歇菜了。
沮喪會(huì)持續(xù)一天，因?yàn)橹蠹∪忾_(kāi)始酸痛，第二天晚上就是糾結(jié)要不要繼續(xù)的過(guò)程，有時(shí)候特別困倦又怕運(yùn)動(dòng)完亢奮又失眠，總之很多顧慮。但是這時(shí)候繼續(xù)堅(jiān)持，然后又是沮喪糾結(jié)，這樣度過(guò)一周，你會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)你可以連續(xù)跳三十分鐘了。然后欣喜代替了沮喪，主動(dòng)代替了糾結(jié)。
第二次想放棄的時(shí)候當(dāng)然是平臺(tái)期，我又開(kāi)始糾結(jié)體重不掉這件事，剛開(kāi)始覺(jué)得是自己吃的太少所以新陳代謝太慢，可是吃的多又很有負(fù)罪感。這個(gè)時(shí)候我已經(jīng)舍不得放棄，因?yàn)橐呀?jīng)堅(jiān)持了半個(gè)月，所以我給自己拍了照，結(jié)果對(duì)比之前的照片驚奇的發(fā)現(xiàn)我真的是瘦了，馬上去量圍度，腰圍臀圍腿圍都減少了一點(diǎn)點(diǎn)，雖然只有一點(diǎn)點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候我馬上百度為什么掉了圍度不掉體重，原來(lái)這意味著什么我的新陳代謝開(kāi)始提高，而脂肪的面積比肌肉大多了，重量也比脂肪輕，所以這就是為什么脂肪掉起來(lái)那么難，所以圍度縮小也意味著我減掉的都是脂肪。
然后我想說(shuō)，肉小姐的故事是真的，包括夜宵吃兩個(gè)雞肉卷這件事，我最近一直在健身減脂，大概快一個(gè)月，不夸張的說(shuō)這一個(gè)月我的運(yùn)動(dòng)量可能是過(guò)去兩年的還要多，我很少認(rèn)真地說(shuō)我要開(kāi)始減肥了，因?yàn)槲铱倎?lái)沒(méi)有信心自己有這個(gè)毅力。
直到有一天看到豆瓣上有一個(gè)姑娘生完寶寶每天去跳繩然后腹肌撕裂者（一個(gè)練腹肌的運(yùn)動(dòng)視頻）五個(gè)月減掉了產(chǎn)后多余的四五十斤，我震撼了。
我震撼的不是她掉的脂肪，而是她的毅力。沒(méi)有花錢(qián)辦健身卡，只是一個(gè)跳繩而已，每晚孩子睡覺(jué)后去樓下跳繩。
于是我翻看了她所有的相冊(cè)和日志，我發(fā)現(xiàn)她在生活里也非常幸福。
所以我得出了一個(gè)結(jié)論，那就是有毅力的人怎么可能過(guò)的不幸福。
我們?nèi)靸深^嚷嚷著要做一件事，可是最終都不了了之，上學(xué)的時(shí)候沒(méi)有毅力每天用心學(xué)習(xí)，工作時(shí)又沒(méi)有毅力每天都努力進(jìn)步，最后連自己的健康都無(wú)力維持，是的，就差一點(diǎn)點(diǎn)，總是差一點(diǎn)點(diǎn)就成功了，可是這一點(diǎn)點(diǎn)仿佛又是艱難又遙遠(yuǎn)的路程。
我開(kāi)始反思自己想做的很多事情都半途而廢，所以我更容易怨天尤人，總是覺(jué)得不夠幸福。
怎么才能對(duì)生活擁有滿足感，我的方法就是從一件事開(kāi)始堅(jiān)持。我選擇的是健身，這件事也是對(duì)我來(lái)說(shuō)最困難的事，我的動(dòng)力就是連健身這么難的事情我都可以堅(jiān)持的話，那還有什么事情難的了我。
好了振振有詞地說(shuō)了這么多，但其實(shí)我的健身只是開(kāi)了個(gè)頭，雖然圍度有縮小，可是這兩年工作忙身體差已經(jīng)比畢業(yè)的時(shí)候胖了十斤，所以減脂的路還很長(zhǎng)，等我完成目標(biāo)的時(shí)候會(huì)寫(xiě)篇技術(shù)貼分享給大家。
最后還想說(shuō)，姑娘們減肥藥別再吃了，我從來(lái)沒(méi)有嘗試過(guò)減肥藥，它們的原理就是抑制你的食欲或者含有利尿劑讓你脫水，所以你看到秤上的數(shù)字刷刷地掉都是錯(cuò)覺(jué)，那全是水分和肌肉，只會(huì)讓你新陳代謝越來(lái)越慢變成喝涼水都胖的體質(zhì)。如果真的想減脂不是減重，就少食多餐不吃零食，多吃蛋白質(zhì)，然后運(yùn)動(dòng)。
這世界上的一切成功都來(lái)源于堅(jiān)持，一切失敗都來(lái)源于半途而廢。
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